1 tydzien

[...] jeszcze jakoś trawie....generalnie drób...po weekendzie zamienie na indyka. Nie lubie mięsa (nie znoszę!!!!), wędlin, kiełbas, jajek i ryb. Jedzenie ich częściej niż raz na tydzien/dwa to dla mnie nie lada wyzwanie i chwile wzdrygania się przy stole...ale czego się nie robi dla ładnej figurki ;)... Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-16 [...]

witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

Nadal wrażenie, ze zanim coś się zmieni, skończymy te zabawę wcale nie. daj sobie troche czasu to dopiero drugi tydzien, nawet nie zdazylas sie porzadnie rozpedzic z treningami

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: Suma dobowa: 3404.0 kcal 260.1 białka w tym 200.4g białka zwierzęcego 120.8 tłuszczy 313.2 węglowodanów Suple 5g krety w ciągu dnia 40g whey 30mg cynku + 250mg magnezu Dziś wykonałem 25min biegania (aero). pzdr.

16.10.11 1. jajka, serek wiejski, sałata lodowa, pomidor 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. zupa z dyni wliczona dynia, mleko i tona masła 5. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 + pomiędzy chrupana kapusta biała B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405 +warzywa Interwały rower st. 7x [...]

Wczorajsza micha i trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), [...]

Do premiery Master Meala zostało kilka tygodni Postanowiliśmy w tym czasie przybliżyć Wam nieco ten produkt... Co tydzień będziemy odsłaniać kolejne informacje!

Dziwna sprawa z tym uczulenie... wapno lyknelam tylko w wiekszej ilosci w tabletkach, poniwaz utknelam w korkach i nie zdarzylam do apteki.... musialabym calodobowej szukac :/ w kazdym razie rano w sobote obudzilam sie i brzuch wygladal w porzadku. Zadnych oznak tego co mialam dzien wczesniej....dziwne, bo byly to dosc mocne zmiany skorne. W [...]

Warzywa mam w każdym posiłku, prócz 2 pierwszych, tak jak piszesz około-treningowych posiłkach :) (3 posiłek: ogórki zielone/gruntowe, 4 posiłek: 200g szpinaku, 5 i 6 posiłek: pomidory) Ok ryby wędzone wyrzucę, bo jem je 4-5x w tygodniu, szczególnie makrele która mi bardzo zasmakowała :), ale zmienię częściej z łososiem + tune z puchy na weekend. [...]

Siema, za tydzien koncze cykl na e-stane i x-tren. zjadlem po 2 opakowania obu srodkow. mam nolve 30 tabletek. kiedy zaczac ja brac? dokupic jakis booster tescia do tego ?

1.WSTĘP Zainspirowany filmikami z youtube , postanowiłem sprawdzić na sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. [...]

[...] początek robienia formy ponieważ muszę pierw przyzwyczaić mięśnie ponieważ miałem 3 miesięczna przerwę od siłowni FBW rozpisze na 2 czesci A i B wiec wychodzi w tygodniu 1 tydzien A,B,A 2 tydzien B,A,B i tak w na zmiane A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

robie tydzien lekkich treningow typu pon/sr/piat i zaczynam kolejna metode

:) moj dil mowi mi to samo, mam ta sama suste i powiedzialem mu ze to jest lipa a on mnie zapewnial ze tam jest to co ma byc i ze on tez to zawsze bije.....wiec zaczalem 1 tydzien i bije to na przemian z "pewna "susta tak ze jesli to jest lipa to chciarz bedzie 250mg tygodniowo z racji ze bije 2 razy na tydzien....no i metka:)ale moze [...]

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: JW ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: JW ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: JW ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: JW Później co tydzien węgle będę obcinał, białko trochę podbiję b:2 t:1 ww:1,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

1 tydzien jechalem 90 mg x-tren ed i 30 mg epi ed, kolejne 3 tygodnie po 120mg x-ren ed i 40 epi ed. zostal mi jecsze tydzien jeden takiego dawkowania. bebechow nie ryje efekty super, 6,5 kg jak do tej pory zlapalem sila super poszla. do tego wcinam carbo bcaa bialko witaminy + oslonki. jak z tym odblokiem? sam nolvadex? czy booster jakis dac tez? [...]

Po co DAA po Clomie skoro można razem z metą. Wtedy bloku praktycznie nie będzie bo jądra cały czas będą pracować. Lukas, masz jakieś uzasadnienie tego by DAA brać po Clomie, prócz legendy że "bostety bo clomie"? ATD to inhibitorem aromatazy, czyli ogranicza konwersje testosteronu w estradiol. Nolva działa inaczej niż ATD, bo blokuje [...]

[...] bylo by podobnie) Estradiol kosmiczny Prolaktyna ponad norme ale kosmosu nie ma poziom testo tez nie jakis specjalnie duzy jak na 500mg ew testa ATD 2 tab ed przez tydzien pozniej po 1 tab (przez caly okres brania HCG) ogolnie to bym dal ATD do konca cyklu bo widac ze masz tendencje do wzrostu estro B6 na prolo 1tydzien 400mg pozniej [...]

1-10 omka 500mg tydzien 1-7npp 400mg tydzen 3-11 oxa 50mg dzien wino bym zostawil jak masz oxe masz tu rospisane srodki policz i bedziesz wiedzial ile dokupic